همه چیز در رابطه با عرق کردن
عرق کردن یک فرایند طبیعی در بدن می‌باشد و به وسیله‌ی آن آب اضافی و بسیاری از سموم موجود در بدن دفع می‌شوند. ولی این اتفاق در برخی از افراد بیش از حد بوده و در مواقعی خاص ممکن است برایشان مشکل ساز شود. به عنوان مثال برای پوشیدن لباس‌های رنگ روشن در جلسات مهم و میهمانی‌ها نگران هستند. چرا که این عرق کردن می‌تواند ظاهری ناخوشایند را برایشان ایجاد کند.
این موضوع گاهی تا حدی افزایش می‌باید که حتی در فصل زمستان نیز ادامه دارد. عرق کردن پاها، کف دست سر و صورت و مهم‌تر از آن زیر بغل که می‌تواند بسیار موجب ناراحتی و خجالت شود. افراد اغلب برای جلوگیری از عرق از اسپری و خوشبو کننده‌های ضد عرق استفاده می‌کنند. اما راه‌های دیگری نیز برای جلوگیری از عرق کردن بیش از حد وجود دارد که در ادامه به بیان آن‌ها خواهیم پرداخت.
عرق چیست و به چه دلیل ایجاد می‌شود؟
قبل از پرداختن به راه‌های جلوگیری از عرق کردن بهتر است بدانیم عرق چیست و فرایند آن چگونه در بدن رخ می‌دهد؟
جالب است بدانید، عرق مایه‌ای بی بو می‌باشد. این مایع بی بو به وسیله‌ی غده‌هایی زیر پوست که اکراین و آپوکراین نام دارند تولید می‌شود. با افزایش دمای بدن، بدن برای خنک شدن شروع به تولید عرق می‌کند. عرق بیشتر از آب تشکیل شده و مقداری هم اوره، اسید لاکتیک و سایر مواد معدنی در آن وجود دارد. به طور خلاصه وظایف عرق کردن در بدن عبارت از موارد زیر می‌باشد:
- خنک شدن بدن
- نرم شدن پوست
- حفظ رطوبت پوست
یک فرد بالغ روزانه چه میزان عرق می‌کند؟
شاید برایتان جالب باشد که بدانید یک فرد بالغ می‌تواند روزانه ۱۴ لیتر عرق تولید کند.
چه عواملی به عرق کردن بدن منجر می‌شوند؟
عواملی که در عرق کردن بدن موثر هستند عبارت‌اند:
- گرمای زیاد
- فعالیت بالای بدنی
- مصرف غذاهای تند و داغ
- استرس
- ترس
- مصرف برخی داروها
- تب در اثر بیماری
- تغییرات هورمونی در بدن (بلوغ، بارداری، یائسگی و …)
- استفاده از الیاف مصنوعی در لباس
- اضافه وزن
با توجه به این عوامل همواره باید توجه داشت که عرق کردن یک واکنش طبیعی و دفاعی در بدن برای حفظ سلامتی می‌باشد. لذا در ادامه در جدولی به توضیح بیشتر عوامل دخیل در عرق کردن پرداخته‌ایم.
| دلایل مختلف عرق کردن | توضیحات |
| بیماری‌هایپرهیدروز(Hyperhidrosis) | در طی این بیماری فرد بیشتر از حد معمول و استاندارد عرق کرده، به طوری که زندگی عادی برای او مختل می‌شود. این بیماری نشانه‌ی خاصی نداشته و عرق کردن حاصل از آن در تمامی قسمت‌های بدن خود را نشان می‌دهد. |
| غدد تعریق بیشتر | بدنِ برخی از افراد با دیگران متفاوت بوده و دارای غده‌های تعریق بیشتری است. لذا بیشتر از سایر افراد نیز عرق می‌کند. |
| مواد غذایی و چاشنی‌های مصرفی | در مواردی که خوراکی‌های خیلی داغ و یا تند مصرف شود، بدن با تصور اینکه دما افزایش پیدا کرده شروع به عرق کردن می‌کند. |
| افزایش دما و رطوبت | هوای گرم و مرطوب یا به عبارتی شرجی می‌تواند عرق کردن را افزایش دهد. به عنوان مثال در مناطق ساحلی میزان عرق کردن بسیار افزایش میابد. در چنین مواردی پوشیدن لباس‌های خنک و نخی پیشنهاد می‌شود. |
| استرس بیش از حد | عواملی که باعث افزایش استرس در بدن می‌شوند بسیار هستند. مشکلات کاری، زندگی، عاطفی و … همگی می‌توانند به بروز استرس منجر شوند. در اثر استرس تپش قلب و جریان خون افزایش یافته و در نتیجه‌ی آن دمای بدن نیز بالا می‌رود و منجر به عرق کردن می‌شود. لازم به ذکر است که افزایش این حالت می‌تواند در اثر بیماری هایپر باشد و لازم است که پیگیری شود. |
| افزایش تحرک بدنی و ورزش کردن | عرق کردن بعد از فعالیت‌های بدنی و ورزش کردن امری طبیعی است. اما در برخی از افراد دیده شده که این عرق کردن بیشتر از حد معمول است. در این رابطه باید دانست که عرق کردن با وزن و هیکل در ارتباط می‌باشد. با افزایش وزن عرق کردن نیز افزایش می‌یابد. |
| تغییرات هورمونی در اثر بارداری | بارداری باعث ایجاد تغییرات هورمونی و روحی در بدن می‌گردد. با تغییرات هورمونی سوخت و ساز بدن افزایش یافته و عرق کردن نیز زیاد می‌شود. این حالت در برخی موارد حتی بعد از بارداری نیز ادامه دارد. در این رابطه بدن سعی می‌کند به تعادل هورمونی برسد و در نتیجه خروج آب اضافی و عرق کردن نیز افزایش می‌یابد. |
| یائسگی | یائسگی باعث افزایش دمای بدن و عرق کردن می‌شود. خصوصا عرق کردن‌های شبانه بسیار افزایش می‌یابد. |
| دیابت | وجود دیابت می‌تواند با به وجود آوردن اضافه وزن و همینطور افزایش سطح گلوکوز خون باعث افزایش عرق کردن شوند. بدین ترتیب که افزایش گلوکوز می‌تواند به نورون‌ها آسیب بزند. آسیب به نورون‌ها هم باعث ایجاد اختلال در غده‌های تعریق بدن می‌گردند. |
| سن بلوغ | تغییراتی که در سن بلوغ برای بدن ایجاد می‌شوند، مانند تغییر ظاهر، صدا و هورمون‌های مختلف بدن می‌تواند باعث استرس در جوانان شود. افزایش استرس نیز میزان عرق کردن را افزایش می‌دهد. |
| مصرف برخی داروها | همانطور که می‌دانید داروهای دارای برخی عوارض جانبی هستند. یکی از این عوارض که با اصطلاح دیافورز شناخته می‌شود همان افزایش عرق کردن است. در این زمان با مشورت پزشک خواهید دانست عرق کردن در اثر مصرف دارو بوده یا دلیل دیگری داشته. |
چگونه می‌توان از عرق کردن بیش از حد و عوارض حاصل از آن در بدن جلوگیری کرد؟
حال که با عوامل موثر در عرق کردن آشنا شدیم بهتر است راه‌های جلوگیری از آن را نیز بدانیم. در ادامه به بیان راه‌های جلوگیری از تعریق و توضیح آن خواهیم پرداخت.
استفاده از خوش بو کننده‌ها و اسپری‌های ضد تعریق
باید توجه داشت برای جلوگیری از تعریق بیش از حد استفاده از دئودورانت‌ها راه حل مناسبی نیست. چرا که این دسته از اسپری‌ها تنها باعث جلوگیری از بوی بد ناشی از عرق شده و نقشی در جلوگیری از ایجاد آن ندارند. ضد عرق‌ها پیشنهاد مناسب‌تری هستند. با مطالعه‌ی بروشورها و اطلاعات درج شده روی بسته بندی می‌توان تفاوت میان ضد عرق و دئودورانت‌ها را تشخیص داد.
این ضد عرق‌ها را می‌توان در زیر بغل استفاده نمود. در هنگام خریداری ضد عرق‌ها پیشنهاد می‌شود به نام clinical strength درج شده روی آن‌ها توجه نمایید. این محصولات فرمول شیمیایی قوی‌تری دارند. اما خب قیمتشان نیز بیشتر است. از اسپری‌های خوشبو کننده نیز برای کاهش بوی بد نای از عرق می‌توان استفاده کرد.
استفاده از آنتی پرسپیرانت‌های ایروسول
این دسته از ضد عرق‌ها برای جلوگیری از تعریق کف دست مورد استفاده قرار می‌گیرند. در بین این محصولات آنتی پرسپیرانت‌ها، آن‌هایی که حاوی آلومینیوم کلراید هستند نتیجه‌ی بهتری می‌دهند.
به طور کلی بهتر است ضد عرق‌ها را شب هنگام قبل از خواب استفاده نمایید. بدین ترتیب که لایه‌ای از ضد عرق را در منطقه‌ی مورد نظر خود مالیده و به آرامی آن را ماساژ دهید تا به خورد پوست برود. بهتر است ناحیه مورد نظر خشک و تمیز نیز باشد. بدین ترتیب از عرق کردن جلوگیری شده و نتیجه‌ی بهتر و حس خوب پاکیزگی را تجربه خواهید نمود.
نکته: بهتر است به جای استفاده از ضد عرق‌ها در زیر بغل، آن‌ها را در پا و کف دست و همینطور خطوط رویش مو که زیاد عرق می‌کنند استفاده کرد.
استفاده از پدهای عرق گیر
هنگام استفاده از ضد عرق‌ها در برخی افراد خصوصا زنان، ایجاد حساسیت‌های پوستی مشاهده شده است. در چنین شرایطی استفاده از پدهای عرق گیر می‌توانند از عرق کردن و ایجاد حساسیت به صورت همزمان پیشگیری نمایند.
اگر از آن دسته افرادی هستید که رابطه‌ی خوبی با مصرف مواد آرایشی و شیمیایی ندارید، نگران نباشید. برای جلوگیری از عرق کردن شما نیز پیشنهادهایی داریم. پس با ما همراه باشید.
راه حل هایی برای درمان تعریق شدید در خانه
استفاده از محصولاتی که حاوی تانیک اسید هستند
محصولات دارای تانیک اسید که از جمله موارد مراقبت پوستی می‌باشند می‌توانند در کاهش عرق تاثیر داشته باشند. این دسته از ضد عرق‌ها را می‌توان از داروخانه تهیه نمود. ولی آنچه در خانه می‌توانند به عنوان محصولی تانیک اسید دار برایتان باشد چای است.
می‌توانید با خیس کردن پارچه‌ای تمیز در چای دم کرده و قرار دادن آن در ناحیه‌ی مورد نظر از تعریق جلوگیری نمایید. وجود این ماده در چای می‌تواند بدون ایجاد هرگونه حساسیتی از تعریق زیاد جلوگیری نماید.
پرهیز از مصرف غذاهای تند
مصرف غذاهای تند این تصور را برای بدن به وجود می‌آورد که دما افزایش پیدا کرده. در نتیجه بدن برای خنک‌تر شدن شروع به تولید عرق می‌کند.
پرهیز از مصرف خوراکی‌های کافئین دار
کافئین می‌تواند باعث تحریک غده‌های تعریق در بدن شود. مصرف این خوراکی‌ها خصوصا زمانی که لازم است تا در جمع حضور داشته باشید می‌تواند برایتان مشکل ساز شود.
حفظ آرامش و دوری از استرس
همانطور که در مطالب پیشین بیان شد عواملی که باعث افزایش استرس در بدن می‌شوند بسیار هستند. مشکلات کاری، زندگی، عاطفی و … همگی می‌توانند به بروز استرس منجر شوند. در اثر استرس تپش قلب و جریان خون افزایش یافته و در نتیجه‌ی آن دمای بدن نیز بالا می‌رود و منجر به عرق کردن می‌شود. با حفظ آرامش می‌توان از این اتفاق جلوگیری نمود. در شرایط استرس زا چند نفس عمیق بکشید تا آرامش خود را باز یابید.
علت‌یابی کنید
با مطالعه‌ی مواردی که بیان شد می‌توانید در شرایط مختلف بفهمید که کدام عامل باعث افزایش تعریق در شما شده است و در نتیجه آن را کنترل نمایید.
نمونه‌هایی از محصول‌های مرتبط