مرور برچسب

ورزش کردن

نحوه صحیح ورزش کردن با تردمیل

تردمیل وسیله‌ای بسیار کاربردی برای لاغری است. به احتمال زیاد شما نیز یک یا چند بار از این وسیله استفاده نموده‌اید. به وسیله‌ی تردمیل شما می‌توانید بدون خارج شدن از خانه و یا محیطی که در آن قرار دارید به راحتی پیاده روی کرده و یا بدوید.

برای افزایش سوخت و ساز بدن یا متابولیسم چه کنیم؟

سوخت و ساز یا همان متابولیسم چیست؟ حتما شما هم این کلمات را شنیده‌اید. سوخت و ساز همان میزان فعالیت سلول‌ها و کالری سوزانده شده در بدن است. این عمل باعث ایجاد انرژی در بدن می‌شود. اگر میزان متابولیسم در بدن کم و یا کند باشد، کالری کمتری

آب نارگیل یا آب کدام نوشیدنی برای بدن مفید است؟

آیا می‌دانید آب نارگیل چقدر مفید است؟طرفداران آب نارگیل به سرعت در جهان در حال افزایش هستند و به طور کلی کسانی که از این معجون استفاده می‌کنند، در دنیا با رشد روز افزونی روبه‌رو هستند، همچنین افرادی که جذب این نوع نوشیدنی شده‌اند افراد

استفاده از دوچرخه ثابت برای چربی سوزی

امروزه با توجه به برنامه‌های مختلفی که برای چربی سوزی وجود دارد می‌توان از دوچرخه ثابت به عنوان برنامه ورزشی چربی سوز استفاده نمود. استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند برای چربی سوزی بسیار موثر باشد. در واقع با پدال زدن شما می‌توانید کالری‌ها

برجسته کردن باسن خود با استفاده از تردمیل

یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن که در فرم کلی هیکل شما و زیبایی اندامتان تاثیرگذار است، قسمت باسن شماست. بسیاری از خانم‌ها تمایل دارند تا باسنی برجسته داشته باشند و برای داشتن آن، تمرینات مختلفی را انجام می‌دهند. بسیاری از این تمرینات توسط

تغذیه‌ی مناسب قبل و بعد از ورزش به چه صورت است؟

تغذیه‌ی مناسب یکی از عوامل موثر در داشتن بدنی سالم و ورزیده پس از ورزش کردن است. بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی، تغذیه‌ی مناسب را عاملی مهم و موثر برای داشتن اندام متناسب و مقبول می‌دانند.حتما بسیاری از شما می‌دانید که داشتن تغذیه‌ی

همه چیز در رابطه با عرق کردن

عرق کردن یک فرایند طبیعی در بدن می‌باشد و به وسیله‌ی آن آب اضافی و بسیاری از سموم موجود در بدن دفع می‌شوند. ولی این اتفاق در برخی از افراد بیش از حد بوده و در مواقعی خاص ممکن است برایشان مشکل ساز شود. به عنوان مثال برای پوشیدن لباس‌های رنگ

دد لیفت با هالتر چگونه حرکتی است

هالتر یا وزنه یکی از قدیمی‌ترین لوازم موجود در همه‌ی باشگاه‌ها بوده و هست. بسیاری عقیده دارند که این وسیله و چگونگی انجام آن اهمیت زیادی دارد و اگر این عمل به درستی انجام نشود بسیار مضر است، وزنه زدن نه تنها موضوعی سودمند نیست، بلکه ضرر و

شما زمان ورزش کردن خود را چگونه تنظیم می‌کنید؟

اکثر مردم برای ورزش کردن و دوری از تنبلی، برنامه‌هایی دارند، گاهی افراد تمام تلاش خود را می‌کنند تا صبح‌ها زودتر از همیشه بیدار شوند و قبل از طلوع آفتاب ورزش‌های مورد نیاز بدن خود را انجام دهند. گاهی هم، زمانِ ورزش خود را برای بعد از ناهار

تمرین با اسکی فضایی و کمک به لاغری شکم و پهلو

اسکی فضاییآیا تا به حال این اتفاق برای شما هم پیش آمده است که در یک باشگاه به ورزش با دستگاه اسکی فضایی بپردازید. اما به هدف خود یعنی لاغری شکم به دلیل نبود برنامه‌ای منظم نرسید؟ اگر شما به دنبال برنامه‌ای مفید و سالم برای هدف مورد