{"id":1904,"date":"2019-09-14T10:00:25","date_gmt":"2019-09-14T05:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/?p=1904"},"modified":"2022-03-21T13:27:17","modified_gmt":"2022-03-21T09:57:17","slug":"nutrition-before-and-after-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/health-and-beauty\/healthy-food\/nutrition-before-and-after-exercise\/","title":{"rendered":"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0642\u0628\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0647\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u06cc\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u06cc\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0644\u0630\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0648\u062e\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u06af\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0639\u0645\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image fmzimg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/carbohydrate.jpg\" alt=\"\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\" class=\"wp-image-1907\" srcset=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/carbohydrate.jpg 800w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/carbohydrate-300x200.jpg 300w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/carbohydrate-768x512.jpg 768w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/carbohydrate-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646  \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u0647\u0641\u062a \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. (\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.) \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image fmzimg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"428\" src=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/proteins.jpg\" alt=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\" class=\"wp-image-1908\" srcset=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/proteins.jpg 800w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/proteins-300x161.jpg 300w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/proteins-768x411.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li><li>\u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0644\u0630\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0645\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image fmzimg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"520\" src=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Fat-intake.jpg\" alt=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-1909\" srcset=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Fat-intake.jpg 800w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Fat-intake-300x195.jpg 300w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Fat-intake-768x499.jpg 768w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Fat-intake-210x136.jpg 210w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4>\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f4\u06f0\u066a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06f2 \u0627\u0644\u06cc \u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u062a\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li><li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0644\u06cc \u0633\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li><li>\u0647\u0631\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0648 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li><li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u06f4\u06f5 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. (\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u0631\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0648\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image fmzimg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"966\" height=\"560\" src=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Proper-nutrition-for-exercise.jpeg\" alt=\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\" class=\"wp-image-1910\" srcset=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Proper-nutrition-for-exercise.jpeg 966w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Proper-nutrition-for-exercise-300x174.jpeg 300w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Proper-nutrition-for-exercise-768x445.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 966px) 100vw, 966px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h5>\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/h5>\n\n\n\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647\u200c\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>\u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686\u060c \u0646\u0627\u0646 \u063a\u0644\u0647\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/li><li>\u0627\u0645\u0644\u062a \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li><li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0634\u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li><li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u063a\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631<\/li><li>\u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/li><li>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0628\u0627<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li><li> \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li><li> \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646<\/li><li> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li><li> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc <\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/li><li>\u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image fmzimg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"532\" src=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/creatine.jpg\" alt=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646\" class=\"wp-image-1911\" srcset=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/creatine.jpg 800w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/creatine-300x200.jpg 300w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/creatine-768x511.jpg 768w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/creatine-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0686\u0627\u06cc\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06f1\u06f5 \u0627\u0644\u06cc \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li> \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646<\/li><li> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/li><li> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/li><li> \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li><li> \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0647 \u062f\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0647 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0622\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image fmzimg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"449\" src=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Caffeine-intake.jpg\" alt=\"\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\" class=\"wp-image-1912\" srcset=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Caffeine-intake.jpg 800w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Caffeine-intake-300x168.jpg 300w, https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/storage\/2019\/09\/Caffeine-intake-768x431.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u0628\u062a\u0627-\u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0646\u0648\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06f2 \u0627\u0644\u06cc \u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc <\/li><li> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 <\/li><li> \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0647\u0645\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u0627\u062a<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u200c\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/li><li>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062a\u0627-\u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0634\u0627\u062e\u0647\u060c \u0622\u0631\u0698\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06f3\u06f0 \u0627\u0644\u06cc \u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0622\u0628!<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0644\u0630\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/shahresalamat.ir\/81-sporting-goods\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<br><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0642\u0628\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[102,104],"tags":[146,125,297,276,298,296,97],"yst_prominent_words":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1904"}],"collection":[{"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1904"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1915,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1904\/revisions\/1915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1904"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/shahresalamat.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}